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Nachos With Black Bean Chili - Cooking Light
Zutaten für 8 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
2 Teelöffelolive oil
1/4 Tasseonion chopped
1 Esslöffelchilli powder
1 Esslöffelground cumin
1 Dose(15-oz) black beans, drained
1 Dose(14-1/2-oz) no-salt-added stewed tomatoes, undrained
1 Esslöffelall-purpose flour
1/2 Tasseskim milk
1 TasseShredded reduced-fat sharp cheddar cheese
4 x ca. 30 gFat-free baked tortilla chips (about 4 c)
2 EsslöffelSliced pickled jalapenos
 cilantro chopped, fresh
die Zubereitung:

Directions: Heat 2 t oil in a large skillet over medium heat. Add chopped onion, and saute 2 minutes. Add chili powder and cumin, and cook 1 minute, stirring constantly. Add black beans and tomatoes, and cook 15 minutes or until thickened, stirring occasionally. Set aside, and keep warm.

Place flour in a small saucepan. Gradually add milk, stirring with a whisk until blended. Bring to a boil over medium heat; reduce heat, and simmer 2 minutes or until thickened. Remove from heat; add cheese, stirring until cheese melts.

Place chips on a large serving platter. Spoon bean mixture over chips. Pour cheese mixture over bean mixture; top with sliced jalapeno peppers. Sprinkle with chopped cilantro, if desired.

1.8g, mono 1.9g, poly 0.6g); Carb 24.7g; Fiber 1.8g; Chol 10mg; Iron 1.8mg; Sodium 243mg; Calc 179mg

Reprinted from Cooking Light website: http://www.CookingLight. Com


Anmerkungen zum Rezept:
keine