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Bean Burgers #1
Zutaten für 8 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
4 ScheibeWhole wheat bread
16 x ca. 30 gVegetarian refried beans; canned
1 TasseMillet or brown rice; cooked
1/4 TasseOats; quick-cooking
1/4 Tassetomato paste
1/2 Teelöffelgarlic powdered
1/2 Teelöffelsalt
1 EsslöffelArrowroot
3 TeelöffelOnion finely minced
die Zubereitung:

Process bread, one slice at a time, in a dry blender to form soft crumbs. Mix all ingredients together well. Form into 8 patties. Brown on each side n a vegetable-oil sprayed non-stick skillet. Serve as is or on whole wheat buns with lettuce, sprouts and ketchup, if desired. Per patty: 131 calories, 6 g protein, 25 g carb, 6 g fat (4%)

Garhow@Hpubmaa.Esr.Hp.Com

(Garry Howard)


Anmerkungen zum Rezept:
keine