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Garden Couscous Pie
Zutaten für 8 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
Couscous Crust
1 TasseChicken or vegetable broth
1 TasseCouscous
egg whites
2 Esslöffelparsley fresh chopped
1 1/2 Teelöffeltabasco pepper sauce
Vegetable Filling
2 Esslöffelolive oil
1 kleinRed onion; cut in half, sliced
1 mittelYellow squash; cut lengthwise in half and sliced
1 mittelGreen bell pepper; seeded and cut into thin strips
1 Tassecorn kernels fresh
1/2 x ca. 450 gmushrooms sliced
1 grosscloves garlic minced
Plum tomatoes chopped
1 1/2 Teelöffeltabasco pepper sauce
1 Teelöffelsalt
1 Teelöffelbasil leaves dried
2 Tassemonterey jack cheese shredded
die Zubereitung:

In medium saucepan, heat broth to boiling. Stir in couscous; cover and remove from heat. Let stand 5 minutes; fluff with fork. Set aside to cool slightly.

Grease 9-inch pie plate. Toss couscous with egg whites, parsley and Tabasco sauce. Spread mixture into bottom and up sides of pie plate. Set aside.

Preheat oven to 350°F. In 12-inch skillet, over medium heat, in hot oil, cook onion, squash, green pepper, corn, mushrooms and garlic about 5 minutes. Add tomatoes, Tabasco sauce, salt and basil; cook 5 minutes longer, stirring occasionally until liquid has evaporated.

Toss mixture with 1 1/2 cups cheese. Spoon mixture into couscous crust. Sprinkle with remaining 1/2 cup cheese. Bake 30 minutes or until crust is firm and cheese is melted.

580 mg sodium, 25 mg cholesterol


Anmerkungen zum Rezept:
keine