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Scallops ageganata *** (chpj57b) -
Zutaten für 2 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
3 EsslöffelBread crumbs; dried
1 Teelöffelparsley fresh
1/4 TeelöffelOregano; each &
Lemon peel grated
1 EsslöffelMargarine; reduced calorie
1/2 TeelöffelMargarine; reduced calorie
8 x ca. 30 gScallops; bay or sea
1 EsslöffelLemon juice; freshly squee
1 Esslöffelvermouth dry
1 TasseGarlic minced
die Zubereitung:

in mixing bowl, combine crumbs, parsley, oregano & lemon peel; add margarine & mix well until thoroughly moistened. Set aside. Preheat broiler; in shallow flameproof 1 1/2 c. Casserole, arrange scallops; mix together remaining ingredients & pour over scallops. Broil 6 inches from heat until scallops are opaque, 4 to 5 minutes. Sprinkle crumb mixture evently over scallops & broil until crisp & lightly browned, about 1 minute longer. Each serving provides: 3 protein; 1/2 bread; 1 fat, 10 optional (on WeightWatchers) approximately 295 calories per serving.


Anmerkungen zum Rezept: