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Rezept:

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Cheese & rice casserole ada
Zutaten für 4 Portionen	Menge anpassen
die Zutaten:
2 1/2 Tasse	Brown rice cooked
3	green onions chopped
1 Tasse	Lowfat cottage cheese;
1 Teelöffel	dill dried
1/4 Tasse	parmesan grated
1/2 Tasse	Lowfat milk;
die Zubereitung:
Combine all ingredients in a mixing bowl. Pour into a lightly oiled casserole. Bake at 350 F for 15 to 20 minutes. From the Ada Holiday Cookbook by Dr. Betty Wedman. one serving = 2 bread exchanges + 1 lean meat + 1/2 milk exchange = 235 cal, 35 Cho, 14 Pro, 4 fat, 682 Na, 203 K, 10 Cholest

Anmerkungen zum Rezept: