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| 200 Gramm | Langkornnaturreis |
| 250 Gramm | Tomaten |
| 1 mittel | Zucchini |
| 1 klein | rote Paprikaschote |
| 100 Gramm | Champignons |
| 1 Esslöffel | Nusskerne - am besten Cashewkerne |
| 500 Milliliter | Gemüsebrühe |
| 2 | Frühlingszwiebel |
| 1 Bund | Petersilie |
| 2 Esslöffel | Öl |
| 2 Esslöffel | Creme fraîche |
| 40 Gramm | Mittelalter Gouda frisch gerieben |
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