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Barley with Vegetables
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
1 TasseBarley; soaked for 1 hour
1 TeelöffelToasted sesame oil
1/2 Onion; diced, optional
1/2 TasseCarrot diced
1/4 TasseBurdock roots; sliced
3 Tassewater
1/4 Teelöffelsea salt
die Zubereitung:

Dry roast the barley in a heavy skillet until it smells lightly toasted. Heat the sesame oil in a saute pan. Add the onion, carrot, and burdock, and saute 5 minutes.

Place the barley and vegetables in a large pot with the water an salt. Cover and bring to a boil. Reduce heat to low, simmer 40 minutes. Serve in deep bowls.

Per serving: 197 Calories; 2g Fat (10% calories from fat); 6g Protein; 39g Carbohydrate; 0mg Cholesterol; 138mg Sodium Food Exchanges: 2 1/2 Starch/Bread; 1 Vegetable


Anmerkungen zum Rezept: