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| 250 Gramm | Naturreis |
| 1 | Möhre ca. 100g |
| 100 Gramm | Lauchzwiebeln |
| 125 Gramm | Gouda |
| 2 | Eier |
| 100 Gramm | Quark mager |
| 50 Gramm | Haselnusskerne gehackt |
| 3 Esslöffel | Paniermehl vollkorn |
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