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| 125 Milliliter | Milch |
| 20 Gramm | Hefe |
| 175 Gramm | Weizenvollkornmehl |
| 50 Gramm | Fein gemahlener Dinkel |
| 4 | Eier |
| 1/2 Teelöffel | Salz |
| 80 Gramm | Sonnenblumenkerne |
| 5 Esslöffel | Maiskeimöl zum Backen |
| 1/2 Bund | Schnittlauch |
| 1 Teelöffel | Zitronen Saft |
| 100 Gramm | Joghurt |
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