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9. Diabetiker-Diät fürs Wochenende (Diabetes) 3/3
Zutaten für 1 Portionen
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die Zutaten:
3.Tag
1.Frühstück
Brötchen + Ei
45 Gramm
Vollkornbrötchen
18g KH
5 Gramm
Diätmargarine
10 Gramm
Konfitüre
6g KH
10 Gramm
Knäckebrot (6g Kh)
1 Esslöffel
Magerquark
(*)
Kräuter
frisch
1 klein
Ei (45g); gekocht
2.Frühstück
Bananenbrot
30 Gramm
Vollkornbrot
(12g KH)
5 Gramm
Diätmargarine
30 Gramm
Bananenscheiben (6g Kh)
Mittagessen
Kalbsschnitzel m. Tomaten, Salat
200 Gramm
Kartoffeln
30g KH
150 Gramm
Reife Tomaten*
80 Gramm
Kalbsschnitzel
Salz
Pfeffer
5 Gramm
Öl
1 Teelöffel
Oregano
1/2
Knoblauchzehe
zerdrückt
100 Gramm
Blattsalate*; geputzt
1/2 Bund
Radieschen*; in Scheiben
5 Gramm
Öl
Essig
Kräuter
frisch
1 Prise
Senf
Nachmittags
Obstteller
60 Gramm
Kiwi (6g Kh)
30 Gramm
Banane (6g Kh)
Abendessen
Frühlingssalat m. Kresse brot
100 Gramm
Blattsalate*; geputzt
1
Handvoll Radieschen*
In Scheiben
1
Frühlingszwiebel*; Ringe
50 Gramm
Zucchini*; geraffelt
5 Gramm
Öl
Pfeffer
Essig
1 Prise
Senf
75 Gramm
Vollkornbrot (30g Kh)
1 Esslöffel
Magerquark
(*)
1 Esslöffel
Kresse; eventuell verdoppeln
Spaetmahlzeit
Tomatenbrot
30 Gramm
Vollkornbrot
(12g KH)
5 Gramm
Diätmargarine
50 Gramm
Tomaten*
Kresse
die Zubereitung:
weitere Angeben unter 9. Diabetiker-Diät 3a/3
Anmerkungen zum Rezept:
keine
Werbung:
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